Как бросить пить: советы и стратегии

Систематическое употребление алкоголя опасно. Постепенно формируется привыкание. В результате человек не может отказаться от спиртного. Запои, частые пьянки негативно влияют на жизнь пациента. В результате ухудшается состояние здоровья, рушатся социальные связи, есть риск потери работы. Постепенно алкоголик может начать осознавать проблему. Он пытается выяснить, как бросить пить алкоголь в домашних условиях. Однако одного желания недостаточно. Потребуется сила воли, готовность к определенным ограничениям и упорное стремление к цели. Иногда без помощи нарколога не обойтись.

Причины появления зависимости

Алкогольные напитки часто пробуют в подростковом возрасте. Первый прием спиртного не вызывает бурной радости. Подросткам не нравится вкус. Пиво горькое, а водка обжигает. Однако люди продолжают пить. Причины продолжения употребления следующие:

1. Прием спиртного за компанию. Подростки не хотят казаться «белыми воронами» среди сверстников и пьют алкоголь. Часто он становится связующим звеном во время общения.
2. Попытка казаться взрослым. По закону употреблять алкоголь можно только с 18 лет. В результате прием спиртного приобретает притягательность, позволяет казаться старше своих лет.
3. Борьба с зажатостью. Алкоголь позволяет чувствовать себя раскованным, помогает наладить общение, особенно если человек оказался в новой компании.

У взрослых причины употребления спиртного те же. Исключение составляет желание казаться старше. Дополнительно растет количество проблем. С возрастом человек сталкивается с семейными неурядицами, сложностями на работе. Спиртное позволяет уйти от реальности, временно ощутить отсутствие забот. Однако оно не устраняет проблемы, лишь усугубляя их. Постепенно периодический прием спиртного превращается в систематический. Формируется тяга к спиртным напиткам. Развивается алкоголизм.

Признаки заболевания и стадии развития

Выделяют 3 стадии развития алкоголизма. Они следующие:

1. Появление стойкого желания выпить. У человека появляется влечение к алкоголю. Однако рассудок и критическое мышление сохранены. Но силы отказываться от употребления спиртного постепенно исчезают. Алкоголь вытесняет другие увлечения и желания, выходит на первое место.
2. Рост толерантности к алкоголю. Появляются провалы в памяти. Человек не может вспомнить, что происходило с ним во время опьянения. Контроль окончательно утрачивается. Человек напивается до беспамятства. Появляется абстинентный синдром. На этом этапе пациент начинает осознавать проблему. Однако справиться с ней самостоятельно уже сложно.
3. Снижается толерантность к алкоголю. Для достижения опьянения хватает небольших доз. Это связано с ухудшением работы печени. Она перестает вырабатывать ферменты, участвующие в расщеплении алкоголя. Происходит полная деградация личности. Человек не способен бороться с зависимостью. Снижается результативность и медикаментозных методик.

Обычно родственники и близкие друзья сами начинают подозревать факт развития алкоголизма. На мысль о наличии заболевания наводит постоянное желание человека выпить. Ему неинтересны вечеринки, которые проходят без алкоголя. Тревожит и факт приема спиртного в одиночку. Алкоголику не нужны компании и поводы, чтобы выпить. Может развиваться тревожность во время перерыва в приеме спиртного. Человек хочет употребить алкоголь даже во время вынужденного перерыва. Больные начинают пить даже во время работы. Непьющие люди вызывают удивление. Алкоголик считает, что нормальный человек не может не пить.

Зачем бросать пить?

Частое употребление алкоголя вызывает системные нарушения. Они затрагивают печень. В этом органе происходит метаболизм алкоголя. Он вызывает нарушения липидного обмена. В результате в клетках печени накапливается жир, что провоцирует проблемы с работой печени. Это обратимый процесс, если бросить пить вовремя. Однако постепенно развивается хронический воспалительный процесс в органе. Главное осложнение пьянства – цирроз. Он не поддается лечению. Прием лекарственных препаратов позволяет лишь замедлить течение патологии.

Из-за нарушения работы печени происходит системная интоксикация. Осложнение затрагивает ЦНС, что нарушает когнитивные функции. У пациента развиваются проблемы с памятью, происходит деградация личности. Алкоголь имеет кардиотоксичное действие. У людей, стабильно принимающих спиртное, отмечают сердечную недостаточность, гипертонию, аритмию.

Однако редко проблемы со здоровьем становятся причиной, по которой человек пытается понять, как отказаться от алкоголя. Обычно решение начать борьбу с зависимостью вызвано психологическими причинами. Пациент начинает понимать, что утрачивает контроль над собой. Больной боится потерять семью, работу, столкнуться с оглаской проблемы.

Можно ли бросить пить самостоятельно?

Задумавшись об отказе от спиртного, пациент стремится понять, как побороть алкоголизм в домашних условиях. Однако это возможно только на первой стадии борьбы с проблемой. В последующем человек не может сам отказаться от приема спиртного. Если больной хочет изменить жизнь, нужно:

1. Отказываться от спиртного нужно сразу. Понижение градуса, сокращение количества выпитого или числа пьянок пользу не принесет. Важно убрать любой алкоголь из дома, заручиться поддержкой друзей. Необходимо избегать встреч, на которых пьют. На первом этапе человек может быть не готов к проверке выдержки.
2. Понять, что вызывает желание выпить. Прибегая к спиртному, человек избегает эмоции. Важно установить их тип, понять, как исправить ситуацию без алкоголя.
3. Не допускать срывов. Первые несколько дней не пить просто. Однако со временем потребность в алкоголе будет увеличиваться. Сосредоточьтесь на желании трезвости, не поддавайтесь позывам употребить спиртное.
4. Бороться с чувством вины. Во время опьянения человек совершает большое количество ошибок. Он может оскорбить или обидеть близких, проявить агрессию к знакомым, вести себя неадекватно. Когда опьянение проходит, приходит осознание содеянного. В результате возникает сильное чувство вины. Однако исправить прошлое невозможно. Самоуничтожение не принесет пользу. Лучше сосредоточиться на будущем и попытаться не допускать возникновения подобных ситуаций.

Как бросить пить самому?

Разбираясь, как перестать выпивать алкоголь по вечерам, работайте над собой комплексно. Предстоит проанализировать свою жизнь, выяснить причины зависимости. Необходимо подготовиться к переменам. Без них не обойтись. Быстрого способа бросить пить не существует. Нужно бороться с алкоголизмом системно. Только так можно помочь себе.

Научиться решать проблемы без спиртного

В процессе употребления алкоголя выделяется дофамин. Его выброс провоцирует чувство эйфории. Оно затмевает другие радости в жизни, позволяет забыть о проблемах, отрешиться от них. Однако эйфория быстро проходит, а проблемы не исчезают. Их нужно решать. Только так удастся изменить ситуацию. Важно помнить об этом перед употреблением спиртного.

Перестроить сознание

Мозгом алкоголика управляет желание выпить. На первых этапах с ним можно бороться. Сформируйте приказ, препятствующий употреблению спиртного. Желание получать радость другими способами позволит разрешить проблему. Однако предстоит борьба с собой. Важно твердо держать курс на трезвость.

Проявлять твердость и силу воли

Первые встречи с пьющими друзьями способны пошатнуть уверенность в желании отказаться от алкоголя. Его прием вызывает радость, что побуждает больного стремиться выпить. Противостоять желаниям сложно. Однако нужно настраивать себя, что употребление спиртного – это плохо. Получить дополнительную мотивацию и снизить риск срыва, поможет кодирование. Оно помогает пережить фазу острого желания.

Найти альтернативные способы получения удовольствия

Необходимо внедрить в жизнь альтернативные виды деятельности. Получать радость можно от общения с семьей, хобби. Чем насыщеннее жизнь, тем быстрее организм приспособится к выработке дофамина без спиртного.

Отказываться только от алкоголя

Не стоит совмещать снижение веса и борьбу с алкоголизмом. Важно выбрать что-то одно. Иначе организм столкнется с катастрофической нехваткой гормона счастья. Есть риск впасть в депрессию, быстро сорваться и не добиться результатов.

Найти поддержку в близких

Важно, чтобы пациента поддерживали. Близкие должны помогать ему в желании бросить алкоголь. Нельзя предлагать человеку, борющемуся с алкоголизмом, выпить. Самим также не стоит принимать алкоголь. Лучше, если он исчезнет из дома, не будет появляться на столе во время семейных праздников. Пользу принесет и посещение групп лиц, борющихся с зависимостью. Там человек окажется в кругу таких же пациентов, испытывающих схожие проблемы. Совместно избавиться от зависимости проще.

Сжигать адреналин

Когда человек начинает период трезвости и резко отказывается от алкоголя, в кровь поступает адреналин. Его нужно сжигать. В этом помогут физические нагрузки. Можно заняться спортом, много гулять. Допустимы экстремальные развлечения. Однако в них нужно участвовать, помня о безопасности. Такой отдых должен проходить под контролем профессионалов.

Соблюдать режим

Важно осознанно распланировать свой день. Для этого предстоит составить распорядок дня и четко следовать ему. Нужно настроиться на позитив. Плюсом станет активное проведение дня. Так у человека не останется времени на негативные мысли.

Предпринимать попытки быть счастливым

На первом этапе трезвая жизнь может показаться скучной, унылой. Ситуация вызвана тем, что алкоголик не умеет получать радость без спиртного. Окружающий мир теряет краски, а происходящие события перестают радовать. Чтобы перебить скуку, нужно искать себя, находить новые увлечения, пробовать заниматься хобби. Так удастся перенастроиться на новый лад.

Дополнительные советы

Существуют и дополнительные советы, позволяющие понять, как бросить пить навсегда. Они следующие:

1. Из дома нужно убрать все спиртные напитки. Отказаться стоит даже от коллекционного алкоголя. Так у пациента будет меньше соблазна.
2. Лучше прервать связи с людьми, с которыми пациент выпивал. Велика вероятность, что они вновь предложат принять спиртное и будут пагубно влиять на бывшего алкоголика.
3. После отказа от спиртного есть риск развития абстинентного синдрома. Он появляется, если человек долго пил. Абстиненция сопровождается комплексом негативных симптомов. Их необходимо пережить. Через несколько дней наступит облегчение. Если наблюдаются опасные симптомы, необходимо вызывать врача.
4. Улучшить состояние пациента, разорвать связи с людьми, побуждающими к приему спиртного, поможет переезд. Оказавшись на новом месте, человек начинает строить жизнь заново. Шанс исключить из нее алкоголь повышается.
5. Наличие желания бросить пить и признание заболевания – половина успеха. Если больной хочет начать борьбу с зависимостью, остается подобрать инструменты, которые помогут преодолеть пагубную привычку.

Как быть, если бросить пить самому не получается?

Выясняя, как сделать, чтоб муж не пил вообще, важно исходить из ситуации. Если силы воли для преодоления зависимости не хватает, нужно обратиться в наркологическую клинику. Там для пациента разработают индивидуальную программу лечения, подскажут, чем можно заменить алкоголь, когда бросаешь пить. Необязательно обращаться в государственную наркологию. Есть частные центры, в которых предоставляют анонимную помощь. Посещая их, человек избавится от зависимости и не столкнется со сложностями в связи с распространением информации о проблеме.

Таким образом, шанс самостоятельно бросить пить есть. Однако вероятность зависит от стадии алкоголизма. Если он зашел далеко, потребуется помощь. Ее могут предоставить сотрудники наркологической клиники. Они предложат решение проблемы, разработают индивидуальную схему проведения терапии и реабилитации. В результате пациент сможет вернуться к трезвому образу жизни.

Список литературы

1. Проблемы диагностики и лечения алкоголизма и наркоманий - Сборник трудов НИИ Наркологии
2. Проблемы диагностики и лечения алкоголизма и наркоманий Иванец Н.Н
3. Проблемы наркологии Погосов А.В.
4. Программы снижения вреда в наркологической практике (клинический, социальный и организационно-экономический аспекты) Василенко И.В., Катков А.Л.